| Морковь, красная | 62 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 104 г |
| Огурец, грунтовый | 155 г |
| Капуста белокочанная | 49 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.5% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.6 мкг | 900 мкг | 35.4% | 85.5% | 282 г |
| бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 92.3% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.6% | 4367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 44.9% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 7% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 6039 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 36.5% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6064 мг | 20 мг | 3% | 7.2% | 3298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.82 мг | 2500 мг | 8.3% | 20% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3801 г |
| Кремний, Si | 0.689 мг | 30 мг | 2.3% | 5.6% | 4354 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 11.6% | 2094 г |
| Натрий, Na | 96.97 мг | 1300 мг | 7.5% | 18.1% | 1341 г |
| Сера, S | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5718 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 12.6% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 166.68 мг | 2300 мг | 7.2% | 17.4% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 9.7% | 2490 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 70.8% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 18.4% | 1314 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 20.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.6% | 2067 г |
| Селен, Se | 45.911 мкг | 55 мкг | 83.5% | 201.7% | 120 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23952 г |
| Хром, Cr | 77.24 мкг | 50 мкг | 154.5% | 373.2% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 3955 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.09.14 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».