| Айсберг (салат кочанный) | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 252 г |
| Перец сладкий зеленый | 104 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 158 г |
| Оливки охибланка | 38 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 15% | 675 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.937 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 12% | 849 г |
| бета Криптоксантин | 3.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.88 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.16 мг | 90 мг | 38% | 38.5% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 12.5% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5865 мг | 20 мг | 7.9% | 8% | 1261 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 166.62 мг | 1000 мг | 16.7% | 16.9% | 600 г |
| Кремний, Si | 2.487 мг | 30 мг | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4678 г |
| Натрий, Na | 308.15 мг | 1300 мг | 23.7% | 24% | 422 г |
| Сера, S | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.4% | 1586 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 486.33 мг | 2300 мг | 21.1% | 21.4% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3327 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 30.6% | 331 г |
| Литий, Li | 11.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.1% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 3.171 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2208 г |
| Никель, Ni | 5.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38241 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.1045 мг | 12 мг | 9.2% | 9.3% | 1086 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.967 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.997 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат + составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».