| Руккола | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Мангольд | 10 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 138 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Огурец парниковый | 98 г |
| Перец сладкий красный | 167 г |
| Авокадо | 50 г |
| Укроп | 7 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Вода | 30 г |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 50 г |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.9% | 884 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 12.4% | 856 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.815 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 13% | 816 г |
| бета Криптоксантин | 1.894 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 218.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 45.58 мг | 500 мг | 9.1% | 9.6% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.066 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 21.9% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.76 мг | 90 мг | 58.6% | 61.9% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 4.4% | 2373 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 21.7% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1503 мг | 20 мг | 10.8% | 11.4% | 930 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2662 г |
| Кремний, Si | 11.242 мг | 30 мг | 37.5% | 39.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 31.09 мг | 400 мг | 7.8% | 8.2% | 1287 г |
| Натрий, Na | 173.53 мг | 1300 мг | 13.3% | 14.1% | 749 г |
| Сера, S | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.2% | 1154 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 15.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Йод, I | 25.26 мкг | 150 мкг | 16.8% | 17.8% | 594 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 44.9% | 235 г |
| Литий, Li | 20.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Медь, Cu | 164.15 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 17.3% | 609 г |
| Молибден, Mo | 4.413 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.7% | 1586 г |
| Никель, Ni | 5.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.807 мкг | 55 мкг | 30.6% | 32.3% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7461 г |
| Хром, Cr | 14.33 мкг | 50 мкг | 28.7% | 30.3% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.9178 мг | 12 мг | 7.6% | 8% | 1307 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.18 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.275 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и креветками составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».