| Свекла, вареная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.1% | 1804 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 39.64 мг | 500 мг | 7.9% | 13% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 10.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.236 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.8% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 5.8% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.097 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.5% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 10.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8411 мг | 20 мг | 4.2% | 6.9% | 2378 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.63 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 13.7% | 1211 г |
| Кремний, Si | 6.502 мг | 30 мг | 21.7% | 35.7% | 461 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Натрий, Na | 55.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.9% | 2358 г |
| Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2543 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 16.8% | 979 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.6% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3303 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.6% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 30.5% | 542 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2415 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.1% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.4% | 1589 г |
| Никель, Ni | 0.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.881 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.7% | 1417 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18484 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4288 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник по-литовски составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».