| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 517 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 10 г |
| Приправа Прованские травы | 2 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 0 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 22.7% | 293 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 117.28 мг | 500 мг | 23.5% | 15.6% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 22.1% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 25.1% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.554 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1775 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3466 мг | 20 мг | 41.7% | 27.7% | 240 г |
| Ниацин | 10.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.39 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2214 г |
| Кремний, Si | 4.146 мг | 30 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Магний, Mg | 100.9 мг | 400 мг | 25.2% | 16.8% | 396 г |
| Натрий, Na | 78.15 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1663 г |
| Сера, S | 253.17 мг | 1000 мг | 25.3% | 16.8% | 395 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 17.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 96.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 7.8% | 853 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 10.626 мкг | 10 мкг | 106.3% | 70.7% | 94 г |
| Литий, Li | 1.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Медь, Cu | 124.92 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 12.156 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.6% | 576 г |
| Никель, Ni | 3.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.376 мкг | 55 мкг | 40.7% | 27.1% | 246 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.84 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Хром, Cr | 25.71 мкг | 50 мкг | 51.4% | 34.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.7175 мг | 12 мг | 14.3% | 9.5% | 699 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.109 г | ~ | |||
| Валин | 1.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.309 г | ~ | |||
| Лизин | 2.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.054 г | ~ | |||
| Треонин | 1.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 1.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 1.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.374 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с кунжутом составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».