| Творог 2% жирности | 210 г |
| Мороженое пломбир | 55 г |
| Шоколад молочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3309 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 34.66 мг | 500 мг | 6.9% | 4.5% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.236 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 23.4% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1364 мг | 20 мг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 136.24 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.9% | 734 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Натрий, Na | 41.67 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3120 г |
| Сера, S | 162.56 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 98.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.8% | 957 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 11.7% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.4% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Олово, Sn | 9.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.909 мкг | 55 мкг | 41.7% | 27.1% | 240 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13051 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с мороженым составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».