| Рапсовое масло | 50 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 190 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.5% | 490 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.7 мкг | 900 мкг | 56% | 39.9% | 179 г |
| бета Каротин | 2.989 мг | 5 мг | 59.8% | 42.6% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 54.81 мг | 500 мг | 11% | 7.8% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 15% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 22.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.295 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.17 мг | 90 мг | 50.2% | 35.8% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3359 мг | 20 мг | 26.7% | 19% | 375 г |
| Ниацин | 7.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.16 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5744 г |
| Кремний, Si | 10.42 мг | 30 мг | 34.7% | 24.7% | 288 г |
| Магний, Mg | 64.77 мг | 400 мг | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Натрий, Na | 45.3 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2870 г |
| Сера, S | 152.9 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 11.9% | 599 г |
| Хлор, Cl | 76.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 8.057 мкг | 10 мкг | 80.6% | 57.4% | 124 г |
| Литий, Li | 19.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1542 г |
| Медь, Cu | 110.41 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Молибден, Mo | 13.284 мкг | 70 мкг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.408 мкг | 55 мкг | 26.2% | 18.7% | 382 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.31 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3562 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 26% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.0973 мг | 12 мг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.421 г | min 16.8 г | 26.3% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.506 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с овощами составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».