| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.6% | 2074 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 16.1% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.296 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 7.7% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 6.6% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.6% | 1766 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5279 мг | 20 мг | 2.6% | 5.7% | 3789 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.77 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.6% | 2557 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Кремний, Si | 5.701 мг | 30 мг | 19% | 41.9% | 526 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 3.7% | 5839 г |
| Натрий, Na | 99.97 мг | 1300 мг | 7.7% | 17% | 1300 г |
| Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3802 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 10.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 131.91 мг | 2300 мг | 5.7% | 12.6% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 29.5% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 4.2% | 5181 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.4% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 1.539 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.8% | 4548 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.828 мкг | 55 мкг | 7% | 15.4% | 1437 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8010 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».