| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 24.2% | 888 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 26.1% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.414 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.1 мг | 90 мг | 47.9% | 102.6% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 24.2% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 14.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5931 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.2% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5297 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Натрий, Na | 271.17 мг | 1300 мг | 20.9% | 44.8% | 479 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8681 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 447.79 мг | 2300 мг | 19.5% | 41.8% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2419 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 77.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 14.3% | 1484 г |
| Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.1% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.5% | 1586 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19928 г |
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24272 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 18% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и пр. составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».