| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 540 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Сыр литовский | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 23% | 365 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.6% | 970 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.015 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3401 мг | 20 мг | 51.7% | 43.3% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.37 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.2% | 819 г |
| Кальций, Ca | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.7% | 664 г |
| Магний, Mg | 72.74 мг | 400 мг | 18.2% | 15.3% | 550 г |
| Натрий, Na | 152.32 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Сера, S | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 26.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1533 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 8.879 мкг | 10 мкг | 88.8% | 74.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2255 г |
| Медь, Cu | 138.33 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Молибден, Mo | 9.53 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.4% | 735 г |
| Селен, Se | 2.394 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.7% | 2297 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49444 г |
| Хром, Cr | 21.26 мкг | 50 мкг | 42.5% | 35.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.3591 мг | 12 мг | 11.3% | 9.5% | 883 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с шампиньонами составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».