| Творог 5% жирности | 180 г |
| Варенец 2,5% жирности | 250 г |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.1% | 826 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 38.24 мг | 500 мг | 7.6% | 8.2% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.661 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.3% | 2034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 24.3% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 5.047 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9259 мг | 20 мг | 9.6% | 10.4% | 1038 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 7% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 118.72 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Кремний, Si | 11.044 мг | 30 мг | 36.8% | 39.9% | 272 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1799 г |
| Натрий, Na | 44.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Сера, S | 91.3 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.9% | 1095 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 17.7% | 612 г |
| Хлор, Cl | 102.76 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.9% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.5% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13.4% | 808 г |
| Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4484 г |
| Медь, Cu | 37.68 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.1% | 2654 г |
| Молибден, Mo | 5.638 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.8% | 1242 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.896 мкг | 55 мкг | 21.6% | 23.4% | 462 г |
| Стронций, Sr | 14.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18391 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Варынец и САСАДБЖОК составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».