| Свекла, вареная | 270 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.086 мкг | 400 мкг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 9.2% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7992 мг | 20 мг | 4% | 2.5% | 2503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.22 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2975 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Натрий, Na | 321.06 мг | 1300 мг | 24.7% | 15.3% | 405 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 4.7% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 419.44 мг | 2300 мг | 18.2% | 11.3% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.4652 мг | 2 мг | 23.3% | 14.4% | 430 г |
| Медь, Cu | 192.9 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 11.9% | 518 г |
| Молибден, Mo | 0.771 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9079 г |
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.4% | 4443 г |
| Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2362 г |
Энергетическая ценность Салат с буряком, черносливом и орехами составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».