| Горбуша (Припускание) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
о
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15.1% | 362 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 12.8% | 427 г |
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 11.6% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 110.77 мг | 500 мг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 9.9% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 20% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.79 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 50633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.859 мкг | 3 мкг | 162% | 88.9% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.763 мкг | 10 мкг | 127.6% | 70% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.543 мг | 15 мг | 23.6% | 13% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5814 мг | 20 мг | 47.9% | 26.3% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Натрий, Na | 267.01 мг | 1300 мг | 20.5% | 11.3% | 487 г |
| Сера, S | 223.54 мг | 1000 мг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 542.68 мг | 2300 мг | 23.6% | 13% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Йод, I | 58.55 мкг | 150 мкг | 39% | 21.4% | 256 г |
| Кобальт, Co | 23.507 мкг | 10 мкг | 235.1% | 129% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Медь, Cu | 130.39 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Селен, Se | 52.234 мкг | 55 мкг | 95% | 52.1% | 105 г |
| Фтор, F | 503.51 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Хром, Cr | 64.4 мкг | 50 мкг | 128.8% | 70.7% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».