| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 106 г |
| Морковь (Запекание) | 72 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Сыр Голландский [Беларусь] | 54 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сметана 15% жирности | 53 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.2% | 551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.3 мкг | 900 мкг | 27.7% | 23.2% | 361 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 22% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 60.25 мг | 500 мг | 12.1% | 10.1% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 13.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 16% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.73 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.921 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2603 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9662 мг | 20 мг | 19.8% | 16.6% | 504 г |
| Ниацин | 4.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.37 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4363 г |
| Кремний, Si | 10.882 мг | 30 мг | 36.3% | 30.4% | 276 г |
| Магний, Mg | 46.8 мг | 400 мг | 11.7% | 9.8% | 855 г |
| Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 11.7% | 717 г |
| Хлор, Cl | 73.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1626 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 6.606 мкг | 10 мкг | 66.1% | 55.3% | 151 г |
| Литий, Li | 15.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2112 г |
| Медь, Cu | 90.55 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 9.892 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.8% | 708 г |
| Никель, Ni | 3.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.916 мкг | 55 мкг | 18% | 15.1% | 555 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5363 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 23.3% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой запеченая составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».