Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Манная крупа (Запекание) | 13 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 42 г |
Кунжут | 7 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.8% | 447 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8% | 714 г |
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
Витамин В4, холин | 69.66 мг | 500 мг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 25.649 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 17.7% | 323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
Витамин Н, биотин | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.5% | 597 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8336 мг | 20 мг | 19.2% | 11% | 522 г |
Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.34 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.3% | 790 г |
Кальций, Ca | 168.6 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
Кремний, Si | 7.997 мг | 30 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 6% | 953 г |
Натрий, Na | 182.36 мг | 1300 мг | 14% | 8% | 713 г |
Сера, S | 175.35 мг | 1000 мг | 17.5% | 10% | 570 г |
Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 14.9% | 384 г |
Хлор, Cl | 301.37 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1198 г |
Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1889 г |
Кобальт, Co | 5.195 мкг | 10 мкг | 52% | 29.7% | 192 г |
Литий, Li | 3.099 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2205 г |
Медь, Cu | 134.96 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
Молибден, Mo | 8.758 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
Никель, Ni | 18.095 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 24.9% | 229 г |
Стронций, Sr | 11.01 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.5% | 543 г |
Цинк, Zn | 0.7464 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
Валин | 0.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.884 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».