| Вода | 500 г |
| Тыква | 300 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Салат ежедневный | 248 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.6% | 1118 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 15.5% | 1068 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 16% | 1033 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 13.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 23 мг | 500 мг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 10.5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 14.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.926 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.4% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 15.6% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.6% | 6452 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 4.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 34% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9549 мг | 20 мг | 9.8% | 16.1% | 1023 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.2% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 59.2 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
| Кремний, Si | 6.886 мг | 30 мг | 23% | 37.8% | 436 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3197 г |
| Натрий, Na | 38.81 мг | 1300 мг | 3% | 4.9% | 3350 г |
| Сера, S | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 11.5% | 1432 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 14.5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 39.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4592 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Литий, Li | 0.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.7% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.4% | 3712 г |
| Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.495 мкг | 55 мкг | 17.3% | 28.5% | 579 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6783 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.8647 мг | 12 мг | 7.2% | 11.8% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный со свининой составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».