| Семена льна | 30 г |
| Банан | 75 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 26 г |
| кокосовая мука | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.8 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.5% | 389 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.5 г | 20 г | 77.5% | 22.7% | 129 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 201.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.545 мг | 1.5 мг | 36.3% | 10.6% | 275 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 34.62 мг | 500 мг | 6.9% | 2% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 7.3% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.711 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.6% | 1120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 2.8% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
| гамма Токоферол | 6.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.307 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 4.3% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1041 мг | 20 мг | 10.5% | 3.1% | 951 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 752.1 мг | 2500 мг | 30.1% | 8.8% | 332 г |
| Кальций, Ca | 106.49 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.1% | 939 г |
| Кремний, Si | 64.763 мг | 30 мг | 215.9% | 63.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 181.05 мг | 400 мг | 45.3% | 13.3% | 221 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3618 г |
| Сера, S | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 8.9% | 330 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.04 мг | 18 мг | 16.9% | 4.9% | 592 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 3.5% | 836 г |
| Литий, Li | 2.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0565 мг | 2 мг | 52.8% | 15.4% | 189 г |
| Медь, Cu | 512.95 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 15% | 195 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Никель, Ni | 19.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.709 мкг | 55 мкг | 15.8% | 4.6% | 632 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 144404 г | |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.5762 мг | 12 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 191.9% | 56.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 13.918 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.402 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.3% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.056 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер с бананом и сухофруктом составляет 341,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».