| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 11 г |
| Кедровый орех, сушеный | 11 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 3 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Вода | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.7 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.1% | 481 г |
| Жиры | 44 г | 56 г | 78.6% | 15.6% | 127 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 13.1% | 152 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13371 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 256.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.999 мг | 1.5 мг | 66.6% | 13.2% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 51.12 мг | 500 мг | 10.2% | 2% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 2.5% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 2.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.26 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3.3% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.705 мг | 15 мг | 18% | 3.6% | 555 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 2.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7581 мг | 20 мг | 23.8% | 4.7% | 420 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 599.97 мг | 2500 мг | 24% | 4.8% | 417 г |
| Кальций, Ca | 429.44 мг | 1000 мг | 42.9% | 8.5% | 233 г |
| Кремний, Si | 43.538 мг | 30 мг | 145.1% | 28.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 354.63 мг | 400 мг | 88.7% | 17.6% | 113 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4491 г |
| Сера, S | 144.34 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 592.7 мг | 800 мг | 74.1% | 14.7% | 135 г |
| Хлор, Cl | 9.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.549 мг | 18 мг | 41.9% | 8.3% | 238 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 1.8% | 1109 г |
| Литий, Li | 16.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3988 мг | 2 мг | 169.9% | 33.8% | 59 г |
| Медь, Cu | 1140.45 мкг | 1000 мкг | 114% | 22.7% | 88 г |
| Молибден, Mo | 4.181 мкг | 70 мкг | 6% | 1.2% | 1674 г |
| Никель, Ni | 40.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.781 мкг | 55 мкг | 32.3% | 6.4% | 309 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12214 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.4% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 5.6794 мг | 12 мг | 47.3% | 9.4% | 211 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 1.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 237.8% | 47.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.558 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 21.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 106.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.955 г | min 16.8 г | 71.2% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.687 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.7% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.635 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.826 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры льняные составляет 502,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».