| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 315 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 112 г |
| Кунжут | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Салат (латук) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.5% | 594 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.11 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 15.7% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 19.5% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.963 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.04 мг | 90 мг | 41.2% | 38% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 13.5% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 11.1% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0768 мг | 20 мг | 20.4% | 18.8% | 491 г |
| Ниацин | 5.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.96 мг | 2500 мг | 11% | 10.1% | 913 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5447 г |
| Кремний, Si | 5.272 мг | 30 мг | 17.6% | 16.2% | 569 г |
| Магний, Mg | 49.59 мг | 400 мг | 12.4% | 11.4% | 807 г |
| Натрий, Na | 27.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4676 г |
| Сера, S | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Хлор, Cl | 59.42 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1529 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 7.236 мкг | 10 мкг | 72.4% | 66.7% | 138 г |
| Литий, Li | 22.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Медь, Cu | 108.36 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10% | 923 г |
| Молибден, Mo | 8.319 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Никель, Ni | 5.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.605 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.1% | 573 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6189 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 24.1% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат обалденый составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».