| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Морковь | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Кабачок | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 17.1% | 1490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 31.6% | 805 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 33.4% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 9.9% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 19.1% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 29.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 19.4% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9177 мг | 20 мг | 9.6% | 24.5% | 1043 г |
| Ниацин | 2.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.1% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8368 г |
| Кремний, Si | 10.961 мг | 30 мг | 36.5% | 93.1% | 274 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 16.1% | 1582 г |
| Натрий, Na | 16.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7932 г |
| Сера, S | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 13.3% | 1929 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 15.6% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 9.2% | 2786 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 82.1% | 311 г |
| Литий, Li | 10.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 10.7% | 2372 г |
| Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.1% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 4.827 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17.6% | 1450 г |
| Никель, Ni | 2.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.591 мкг | 55 мкг | 8.3% | 21.2% | 1198 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5215 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 33.9% | 753 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 8.9% | 2894 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с курицей составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».