| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.9% | 376 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1758 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 73.63 мг | 500 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 12.7% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.554 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4055 мг | 20 мг | 32% | 17.9% | 312 г |
| Ниацин | 7.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 99.73 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Кремний, Si | 0.762 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Магний, Mg | 72.43 мг | 400 мг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| Натрий, Na | 203.86 мг | 1300 мг | 15.7% | 8.8% | 638 г |
| Сера, S | 190.21 мг | 1000 мг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 13% | 429 г |
| Хлор, Cl | 327.25 мг | 2300 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 7.256 мкг | 10 мкг | 72.6% | 40.6% | 138 г |
| Литий, Li | 1.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 11.213 мкг | 70 мкг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.404 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.6% | 382 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4157 г |
| Хром, Cr | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 21.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.4901 мг | 12 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.421 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.647 г | ~ | |||
| Лизин | 2.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.132 г | ~ | |||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.956 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в лодочках составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».