| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16% | 450 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 80.35 мг | 500 мг | 16.1% | 11.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 16.3% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 19.7% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4846 мг | 20 мг | 47.4% | 34.1% | 211 г |
| Ниацин | 5.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.6% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 125.26 мг | 1000 мг | 12.5% | 9% | 798 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3901 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1896 г |
| Натрий, Na | 161.82 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.9% | 803 г |
| Сера, S | 193.56 мг | 1000 мг | 19.4% | 14% | 517 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 18.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 232.79 мг | 2300 мг | 10.1% | 7.3% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 49.8% | 144 г |
| Литий, Li | 3.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.8% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 8.564 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.674 мкг | 55 мкг | 35.8% | 25.8% | 280 г |
| Фтор, F | 91.54 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4370 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 20.9% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.3574 мг | 12 мг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.931 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | min 16.8 г | 15% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечное с помидором и свром составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».