| Вода | 300 г |
| Тыква | 725 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.9% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 52% | 541 г |
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 56.2% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.3% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 14.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 14.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.683 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.6% | 3744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 16.6% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 6.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7399 мг | 20 мг | 3.7% | 10.4% | 2703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 17.4% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4769 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 12.1% | 2315 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31707 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5714 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 12.6% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 13234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3742 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 27% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 35.7% | 785 г |
| Медь, Cu | 146.72 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 41.3% | 682 г |
| Фтор, F | 87.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4576 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3483 г |
Энергетическая ценность каша тыквенная с геркулесом составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».