| Оливковое масло | 10 г |
| Тыква (Тушение) | 800 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 680 г |
| Морковь (Тушение) | 320 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 30.2% | 952 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540.3 мкг | 900 мкг | 60% | 172.4% | 167 г |
| бета Каротин | 3.242 мг | 5 мг | 64.8% | 186.2% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 13.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 20.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 36.8% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.062 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 4962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.93 мг | 90 мг | 59.9% | 172.1% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 14.4% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 16.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9513 мг | 20 мг | 4.8% | 13.8% | 2102 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.67 мг | 2500 мг | 9.7% | 27.9% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 5.7% | 5099 г |
| Кремний, Si | 24.555 мг | 30 мг | 81.9% | 235.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 12.9% | 2243 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 22034 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6631 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 10.3% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 39.78 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 5782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 11.5% | 2490 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.505 мкг | 10 мкг | 35.1% | 100.9% | 285 г |
| Литий, Li | 49.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 21.6% | 1328 г |
| Медь, Cu | 145.78 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 42% | 686 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 33.6% | 855 г |
| Никель, Ni | 8.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.2% | 9390 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 29.6% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.3936 мг | 12 мг | 3.3% | 9.5% | 3049 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность 22.11 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».