| Огурец парниковый | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соус майонезный Дачный 30% | 0 г |
| Укроп | 18 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Сметана 20% | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 26.6% | 873 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 28.7% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.587 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 52.1% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.5 мкг | 120 мкг | 52.1% | 120.6% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.427 мг | 20 мг | 2.1% | 4.9% | 4684 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.2% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.4% | 3149 г |
| Кремний, Si | 24.669 мг | 30 мг | 82.2% | 190.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 7.4% | 3160 г |
| Натрий, Na | 140.65 мг | 1300 мг | 10.8% | 25% | 924 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9653 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.5% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 236.54 мг | 2300 мг | 10.3% | 23.8% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 6.9% | 3327 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.834 мкг | 10 мкг | 28.3% | 65.5% | 353 г |
| Литий, Li | 10.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 18.8% | 1235 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.3% | 2035 г |
| Никель, Ni | 5.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26110 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17.6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».