Мой здоровый рацион

Калорийность стейк куриный(Петруха). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "стейк куриный(Петруха)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.8 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1704 г
Белки 19 г 76 г 25% 25.3% 400 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.6% 2240 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.3% 3031 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.9% 1286 г
Витамин В4, холин 82.1 мг 500 мг 16.4% 16.6% 609 г
Витамин В5, пантотеновая 1.495 мг 5 мг 29.9% 30.3% 334 г
Витамин В6, пиридоксин 0.811 мг 2 мг 40.6% 41.1% 247 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 7.1% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 3.7% 2679 г
Витамин РР, НЭ 12.9 мг 20 мг 64.5% 65.3% 155 г
Ниацин 7.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266 мг 2500 мг 10.6% 10.7% 940 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 6.1% 1667 г
Натрий, Na 66 мг 1300 мг 5.1% 5.2% 1970 г
Сера, S 225 мг 1000 мг 22.5% 22.8% 444 г
Фосфор, P 181 мг 800 мг 22.6% 22.9% 442 г
Хлор, Cl 77 мг 2300 мг 3.3% 3.3% 2987 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 7.9% 1286 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 4% 2500 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 81% 125 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 1% 10000 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 8.1% 1250 г
Молибден, Mo 11 мкг 70 мкг 15.7% 15.9% 636 г
Селен, Se 22.8 мкг 55 мкг 41.5% 42% 241 г
Фтор, F 130 мкг 4000 мкг 3.3% 3.3% 3077 г
Хром, Cr 21 мкг 50 мкг 42% 42.5% 238 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 10.1% 1000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.51 г ~
Валин 1.08 г ~
Гистидин* 1.1 г ~
Изолейцин 0.94 г ~
Лейцин 1.65 г ~
Лизин 2.19 г ~
Метионин 0.37 г ~
Метионин + Цистеин 0.73 г ~
Треонин 0.92 г ~
Триптофан 0.31 г ~
Фенилаланин 0.88 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.63 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.08 г ~
Аспарагиновая кислота 1.61 г ~
Гидроксипролин 0.18 г ~
Глицин 0.76 г ~
Глутаминовая кислота 2.35 г ~
Пролин 0.84 г ~
Серин 0.84 г ~
Тирозин 0.75 г ~
Цистеин 0.35 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.58 г от 4.7 до 16.8 г 12.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.17 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6 г min 16.8 г 9.5% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.53 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность стейк куриный(Петруха) составляет 98,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».