| Белая рыба, все виды | 530 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 26 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14% | 461 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.8% | 836 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 99.68 мг | 500 мг | 19.9% | 12.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.7% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 8.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.219 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 17.7% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.031 мкг | 10 мкг | 90.3% | 58.4% | 111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.571 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9747 мг | 20 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.92 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.4% | 871 г |
| Кальций, Ca | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2166 г |
| Кремний, Si | 0.413 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7264 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Натрий, Na | 68.66 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1893 г |
| Сера, S | 176.22 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.4% | 567 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 19.4% | 334 г |
| Хлор, Cl | 38.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1903 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 17.5% | 369 г |
| Литий, Li | 0.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1723 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.732 мкг | 55 мкг | 28.6% | 18.5% | 350 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9964 мг | 12 мг | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.226 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.672 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные битки составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».