Огурец грунтовый | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Сметана 10% [Авида] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.4% | 1647 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.1% | 2500 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.8% | 1887 г |
бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 11.6% | 1742 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 11820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.1% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.9% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 26.4% | 771 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5618 г |
Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 6001 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.6% | 1740 г |
Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8110 г |
Кремний, Si | 19.667 мг | 30 мг | 65.6% | 133.1% | 153 г |
Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 5.7% | 3530 г |
Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35422 г |
Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16207 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.7% | 3524 г |
Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8982 г |
Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 47.3% | 429 г |
Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 10.8% | 1874 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.2% | 1429 г |
Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.7% | 2625 г |
Никель, Ni | 4.337 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23605 г |
Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32441 г |
Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.8% | 1362 г |
Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8677 г |
Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и помидором составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».