| Хлопья 5 злаков Увелка | 50 г |
| Кефир "домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 3 С1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 12.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.556 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.539 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5169 мг | 20 мг | 7.6% | 5.4% | 1318 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.9 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3251 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14045 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Натрий, Na | 466.74 мг | 1300 мг | 35.9% | 25.5% | 279 г |
| Сера, S | 95.56 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Хлор, Cl | 422.3 мг | 2300 мг | 18.4% | 13.1% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 27.81 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3596 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2652 г |
| Селен, Se | 9.507 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.3% | 579 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.1202 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка для сэндвича составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».