| Пшеничная мука цельнозерновая | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.2% | 563 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 55.91 мг | 500 мг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.705 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.704 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.342 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1973 мг | 20 мг | 21% | 9.7% | 476 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.36 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Кальций, Ca | 297.28 мг | 1000 мг | 29.7% | 13.7% | 336 г |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Натрий, Na | 233.11 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
| Сера, S | 141.4 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.5% | 707 г |
| Фосфор, P | 397.7 мг | 800 мг | 49.7% | 22.9% | 201 г |
| Хлор, Cl | 360.98 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.9% | 582 г |
| Марганец, Mn | 1.5283 мг | 2 мг | 76.4% | 35.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 179.9 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2827 г |
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.594 мкг | 55 мкг | 55.6% | 25.6% | 180 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27797 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.996 мг | 12 мг | 16.6% | 7.6% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.942 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные булочки составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».