| Банан (Запекание) | 210 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 18.3% | 339 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.8% | 799 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 112.13 мг | 500 мг | 22.4% | 13.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.351 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 11.126 мкг | 50 мкг | 22.3% | 13.8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3872 мг | 20 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.83 мг | 2500 мг | 18.8% | 11.7% | 533 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2182 г |
| Кремний, Si | 46.509 мг | 30 мг | 155% | 96.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 87.59 мг | 400 мг | 21.9% | 13.6% | 457 г |
| Натрий, Na | 992.83 мг | 1300 мг | 76.4% | 47.4% | 131 г |
| Сера, S | 92.17 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1085 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 14.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 99.09 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.363 мг | 18 мг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 26.9% | 231 г |
| Литий, Li | 1.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.794 мг | 2 мг | 39.7% | 24.6% | 252 г |
| Медь, Cu | 693.21 мкг | 1000 мкг | 69.3% | 43% | 144 г |
| Молибден, Mo | 11.66 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Никель, Ni | 2.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.03 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6974 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.5142 мг | 12 мг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.6% |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».