| Вода водопроводная питьевая | 1713 г |
| Картофель (Варка без слива) | 234 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 94 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 20 г |
| Морковь (Пассерование) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 66 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 190 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 45.9% | 843 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 49.8% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 13.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.843 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 16.6% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 15.1% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.6% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 43.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4989 мг | 20 мг | 2.5% | 9.7% | 4009 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.41 мг | 2500 мг | 4.4% | 17% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8696 г |
| Кремний, Si | 6.12 мг | 30 мг | 20.4% | 78.8% | 490 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 9.7% | 4065 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21776 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6262 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 12.7% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 14.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 15551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6593 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 51% | 756 г |
| Литий, Li | 5.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 13.5% | 2825 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 18.5% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 19.3% | 1999 г |
| Никель, Ni | 5.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.8% | 6546 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5362 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зеленым горошком составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».