| Свинина, вырезка (Тушение) | 600 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 200 г |
| Зира, семена | 10 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.4% | 484 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 12.6% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 59.24 мг | 500 мг | 11.8% | 6.5% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.413 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2544 мг | 20 мг | 26.3% | 14.4% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.55 мг | 2500 мг | 22.1% | 12.1% | 453 г |
| Кальций, Ca | 50.4 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Магний, Mg | 68.8 мг | 400 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Натрий, Na | 49.41 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2631 г |
| Сера, S | 180.61 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.9% | 554 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 14% | 392 г |
| Хлор, Cl | 47.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.374 мг | 18 мг | 18.7% | 10.3% | 533 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 7.052 мкг | 10 мкг | 70.5% | 38.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| Медь, Cu | 119.09 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Молибден, Mo | 12.145 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46610 г |
| Фтор, F | 63.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6272 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.8422 мг | 12 мг | 15.4% | 8.5% | 651 г |
Энергетическая ценность Свинина тушенная с черносливом составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».