| Творог 9% жирности | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яичный желток куриный | 25 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Абрикосы | 8 Штука |
| Малина | 15 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.2 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.9% | 335 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6785 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.7 мкг | 900 мкг | 31.3% | 9.3% | 319 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 5.4% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 91.14 мг | 500 мг | 18.2% | 5.4% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 3.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.435 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 6.3% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 2.7% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 6.794 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.1% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4786 мг | 20 мг | 17.4% | 5.2% | 575 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.09 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 116.4 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.5% | 859 г |
| Кремний, Si | 5.813 мг | 30 мг | 19.4% | 5.8% | 516 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 1.7% | 1732 г |
| Натрий, Na | 28.75 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4522 г |
| Сера, S | 124.11 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 91.74 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 10.6% | 282 г |
| Литий, Li | 1.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2982 мг | 2 мг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Медь, Cu | 157.79 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 4.7% | 634 г |
| Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.6% | 840 г |
| Никель, Ni | 7.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.261 мкг | 55 мкг | 36.8% | 11% | 271 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11034 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6678 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1797 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.815 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с абрикосами составляет 335,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».