| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 8 г |
| Капуста белокочанная | 217 г |
| Кабачок | 448 г |
| Шпинат | 100 г |
| Шпинат Порционный Замороженный [Окей] | 400 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 10 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 820 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 19.6% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 19.6% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 21.5% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 4.2% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 9.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.368 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10.7% | 4270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 63.6% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 6.5% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 126.6% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3201 мг | 20 мг | 1.6% | 7.5% | 6248 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.97 мг | 2500 мг | 5% | 23.4% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.9% | 5862 г |
| Кремний, Si | 14.542 мг | 30 мг | 48.5% | 226.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 10.3% | 4577 г |
| Натрий, Na | 40.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 14.5% | 3175 г |
| Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 15773 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 6.5% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 64.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 13.1% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 22% | 2120 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 31.3% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 24.8% | 1892 г |
| Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 10.3% | 4450 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 17.8% | 2626 г |
| Никель, Ni | 1.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.1% | 9126 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 5.1% | 8876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный суп Нади Андреевой составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».