| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Колбаса вареная, молочная | 300 г |
| Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 17.4% | 440 г |
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 17.4% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.128 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4323 мг | 20 мг | 12.2% | 9.4% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2579 г |
| Кремний, Si | 4.011 мг | 30 мг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1881 г |
| Натрий, Na | 645.25 мг | 1300 мг | 49.6% | 38.1% | 201 г |
| Сера, S | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1871 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Хлор, Cl | 325.84 мг | 2300 мг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 8% | 959 г |
| Медь, Cu | 137.06 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.5% | 730 г |
| Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.1% | 1501 г |
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8567 г |
| Фтор, F | 1.44 мкг | 4000 мкг | 277778 г | ||
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность олівє составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».