| Помидоры (томаты) (Жарка) | 60 г |
| Лук жареный по 2-56 | 8 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 16.5% | 393 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 180.42 мг | 500 мг | 36.1% | 23.4% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 13.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 10.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 5% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 14.758 мкг | 50 мкг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9018 мг | 20 мг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1860 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
| Натрий, Na | 599.77 мг | 1300 мг | 46.1% | 29.9% | 217 г |
| Сера, S | 131.38 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 12.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 867.64 мг | 2300 мг | 37.7% | 24.4% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.358 мг | 18 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| Кобальт, Co | 9.491 мкг | 10 мкг | 94.9% | 61.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1817 г |
| Медь, Cu | 109.8 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.1% | 911 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Селен, Se | 22.631 мкг | 55 мкг | 41.1% | 26.6% | 243 г |
| Фтор, F | 46.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8586 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.8768 мг | 12 мг | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».