| Лук репчатый | 104 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 889 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 113 г |
| Кабачок | 307 г |
| Перец сладкий зеленый | 89 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Куриная грудка (филе) | 907 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 56 г |
| Вода | 930 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.5% | 1101 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.7% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 12.2% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 7.9% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 14.7% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 23.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.978 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 18.7% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 6.2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6288 мг | 20 мг | 13.1% | 19.4% | 761 г |
| Ниацин | 3.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10493 г |
| Кремний, Si | 17.855 мг | 30 мг | 59.5% | 88.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 11.9% | 1247 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7159 г |
| Сера, S | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 12.3% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2490 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 61.7% | 240 г |
| Литий, Li | 20.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2016 г |
| Медь, Cu | 74.84 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.1% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 6.34 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.5% | 1104 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.22 мкг | 55 мкг | 11.3% | 16.8% | 884 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5567 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 28.2% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.5234 мг | 12 мг | 4.4% | 6.5% | 2293 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сууп составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».