| Кета (Запекание) | 205 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Паприка Молотая [Приправыч] | 1 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 19.6% | 333 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 15.3% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 14.3% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 17.4% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.893 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.894 мкг | 3 мкг | 163.1% | 106.3% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.826 мкг | 10 мкг | 188.3% | 122.8% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.661 мг | 15 мг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5051 мг | 20 мг | 47.5% | 31% | 210 г |
| Ниацин | 5.802 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.31 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3575 г |
| Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Натрий, Na | 64.94 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2002 г |
| Сера, S | 227.7 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 20.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 177.75 мг | 2300 мг | 7.7% | 5% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Йод, I | 28.54 мкг | 150 мкг | 19% | 12.4% | 526 г |
| Кобальт, Co | 23.614 мкг | 10 мкг | 236.1% | 153.9% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Медь, Cu | 141.36 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.2% | 707 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1482 г |
| Никель, Ni | 7.084 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.885 мкг | 55 мкг | 61.6% | 40.2% | 162 г |
| Фтор, F | 507.7 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 8.3% | 788 г |
| Хром, Cr | 64.94 мкг | 50 мкг | 129.9% | 84.7% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.8808 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.822 г | ~ | |||
| Валин | 1.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 2.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.91 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Глицин | 1.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.675 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.363 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.778 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».