| катык | 250 г |
| Вода | 700 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Петрушка, сырая | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 350 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.8% | 1191 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 14.4% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.315 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 17.3% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.2 мкг | 120 мкг | 51.8% | 73.1% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8033 мг | 20 мг | 14% | 19.7% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.5% | 2539 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3301 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3364 г |
| Натрий, Na | 187.04 мг | 1300 мг | 14.4% | 20.3% | 695 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 8% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 188.08 мг | 2300 мг | 8.2% | 11.6% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2296 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.7% | 8264 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1878 г |
| Медь, Cu | 29.56 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.2% | 3383 г |
| Молибден, Mo | 0.417 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 16787 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 44.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8917 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.115 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясная окрошка составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».