| Утка филе запеченное | 0 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 151 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 135 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Филе в молоке | 152 г |
| Сыр Диетический 35% | 38 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 84.38 мг | 500 мг | 16.9% | 10.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 8.8% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.958 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 5.531 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.874 мг | 20 мг | 19.4% | 11.9% | 516 г |
| Ниацин | 2.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 145.21 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.9% | 689 г |
| Кремний, Si | 0.683 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4392 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Натрий, Na | 266.23 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.6% | 488 г |
| Сера, S | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 443.26 мг | 2300 мг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.514 мкг | 10 мкг | 45.1% | 27.6% | 222 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2924 мг | 2 мг | 14.6% | 8.9% | 684 г |
| Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 8.934 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.092 мкг | 55 мкг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8543 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.1002 мг | 12 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».