| Абрикосы | 270 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Кефир 1% жирности | 170 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 74 г |
| Овсяная мука | 54 г |
| Нутовая мука | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.4% | 625 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.6 мкг | 900 мкг | 21.2% | 12.4% | 472 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 11.3% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.927 мкг | 400 мкг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 3.9% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 4.945 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6158 мг | 20 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.95 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Кальций, Ca | 99.76 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Кремний, Si | 2.967 мг | 30 мг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Магний, Mg | 49.49 мг | 400 мг | 12.4% | 7.3% | 808 г |
| Натрий, Na | 53.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Сера, S | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 13.5% | 434 г |
| Хлор, Cl | 74.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 17.7% | 332 г |
| Литий, Li | 1.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3411 мг | 2 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
| Медь, Cu | 223.24 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 13.1% | 448 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1833 г |
| Никель, Ni | 4.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.946 мкг | 55 мкг | 18.1% | 10.6% | 553 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15619 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7448 мг | 12 мг | 6.2% | 3.6% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосовые оладьи составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».