| Яичница глазунья, по 1-312 | 120 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6% | 673 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.2% | 359 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 7.2% | 554 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 239.42 мг | 500 мг | 47.9% | 19.3% | 209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.235 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.5% | 904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.971 мг | 15 мг | 19.8% | 8% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1588 мг | 20 мг | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2117 г |
| Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4637 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Натрий, Na | 410.76 мг | 1300 мг | 31.6% | 12.7% | 316 г |
| Сера, S | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 8.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 209.71 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.7% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.8% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Селен, Se | 23.365 мкг | 55 мкг | 42.5% | 17.1% | 235 г |
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Франц составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».