Геркулес Овсяные Хлопья [Крупно] | 150 г |
Вода | 250 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7% | 1344 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.572 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25445 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4108 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3319 мг | 20 мг | 1.7% | 1.6% | 6026 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.71 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4408 г |
Кальций, Ca | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7533 г |
Натрий, Na | 79.88 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.8% | 1627 г |
Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 4% | 2374 г |
Хлор, Cl | 132.05 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.4% | 1742 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Медь, Cu | 5.05 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19802 г |
Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2637 г |
Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15714 г |
Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8643 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8136 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».