| Яйцо куриное (Жарка) | 263 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 77 г |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.2% | 483 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 158.56 мг | 500 мг | 31.7% | 20.1% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.399 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.3% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 11.2% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 13.348 мкг | 50 мкг | 26.7% | 17% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4776 мг | 20 мг | 12.4% | 7.9% | 807 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2661 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4440 г |
| Натрий, Na | 88.86 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Хлор, Cl | 103.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 7.072 мкг | 10 мкг | 70.7% | 44.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5780 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Селен, Se | 19.071 мкг | 55 мкг | 34.7% | 22% | 288 г |
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10805 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».