| Творог 9% жирности | 1000 г |
| Желатин пищевой | 60 г |
| Ореховая Паста без Добавок [Dopdrops] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 40.26 мг | 500 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.172 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 13.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.2% | 1137 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1108 мг | 20 мг | 20.6% | 9.7% | 487 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2588 г |
| Кальций, Ca | 177.59 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1669 г |
| Натрий, Na | 35.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3620 г |
| Сера, S | 155.17 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 12.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 131.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 145 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1055 г |
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.862 мкг | 55 мкг | 47% | 22.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14498 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Суфле творожная составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».