| Апельсин | 70 г |
| Жимолость | 30 г |
| Облепиха | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 16.9% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 18.2% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.721 мг | 1.5 мг | 48.1% | 93.2% | 208 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.72 мг | 1.8 мг | 40% | 77.5% | 250 г |
| Витамин В4, холин | 9.37 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.769 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.38 мг | 90 мг | 94.9% | 183.9% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 16.3% | 1189 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 30.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2769 мг | 20 мг | 1.4% | 2.7% | 7223 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 13% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3601 г |
| Кремний, Si | 3.992 мг | 30 мг | 13.3% | 25.8% | 752 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 9.1% | 2131 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8125 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.4% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 7.2% | 2691 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 12.6% | 1534 г |
| Литий, Li | 11.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 22.3% | 867 г |
| Медь, Cu | 91.46 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 17.6% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.3% | 2324 г |
| Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11156 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33613 г |
| Хром, Cr | 113.13 мкг | 50 мкг | 226.3% | 438.6% | 44 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11060 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 86% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем на скорую руку составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».