| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 98 г |
| Морковь (Тушение) | 68 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 71 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 168 г |
| Майонез Сметанный [Ряба] | 30 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Приправа Мексиканский микс | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.2% | 661 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.5 мкг | 900 мкг | 32.5% | 30.5% | 308 г |
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 32.6% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 7.7% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 14.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 19.1% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.193 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 11.4% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8209 мг | 20 мг | 19.1% | 18% | 523 г |
| Ниацин | 5.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.5% | 890 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6139 г |
| Кремний, Si | 5.085 мг | 30 мг | 17% | 16% | 590 г |
| Магний, Mg | 52.05 мг | 400 мг | 13% | 12.2% | 768 г |
| Натрий, Na | 78.38 мг | 1300 мг | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Сера, S | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.9% | 859 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Хлор, Cl | 60.15 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 6.95 мкг | 10 мкг | 69.5% | 65.3% | 144 г |
| Литий, Li | 8.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1529 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.5% | 991 г |
| Молибден, Mo | 8.913 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.9% | 785 г |
| Никель, Ni | 4.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.899 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13.5% | 696 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5363 г |
| Хром, Cr | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 25.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.8901 мг | 12 мг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в микроволновке составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».