Огурец парниковый | 500 г |
Кунжут | 5 г |
Кунжутное масло | 7 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
Рисовый Уксус [Sen Soy] | 20 г |
Чеснок | 10 г |
Имбиря корень сырой | 10 г |
Сахар песок | 10 г |
Арахис | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.5% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 5118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 22.773 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.9% | 1756 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 8.2% | 1475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 7.9% | 1532 г |
Витамин Н, биотин | 2.079 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2405 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 13.2% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8474 мг | 20 мг | 9.2% | 11.1% | 1083 г |
Ниацин | 1.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.5% | 1145 г |
Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2964 г |
Кремний, Si | 49.098 мг | 30 мг | 163.7% | 198.2% | 61 г |
Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 9.2% | 1315 г |
Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15644 г |
Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1372 г |
Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9939 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 455.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1913 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 17.7% | 685 г |
Литий, Li | 1.495 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2395 мг | 2 мг | 12% | 14.5% | 835 г |
Медь, Cu | 137.92 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.7% | 725 г |
Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.8% | 3189 г |
Никель, Ni | 2.504 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.294 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.9% | 4250 г |
Стронций, Sr | 15.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48485 г |
Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 5.2% | 2346 г |
Цирконий, Zr | 5.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.485 г | ~ | |||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 46.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 16.121 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 15.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 19.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Битые огурцы составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».