| Свекла (Варка в кожуре) | 1000 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 200 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15% | 541 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.998 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4528 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.92 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.7% | 693 г |
| Кальций, Ca | 49.65 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2014 г |
| Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6263 г |
| Магний, Mg | 33.57 мг | 400 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Натрий, Na | 54.62 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2380 г |
| Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2388 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 8.5% | 957 г |
| Хлор, Cl | 62.34 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 8.8% | 914 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.9% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 5.326 мкг | 10 мкг | 53.3% | 43.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.5819 мг | 2 мг | 29.1% | 23.6% | 344 г |
| Медь, Cu | 135.43 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.9% | 738 г |
| Молибден, Mo | 9.888 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.4% | 708 г |
| Селен, Se | 5.352 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 27.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.5928 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2024 г |
Энергетическая ценность Котлеты свекольные с черносливом составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».